Mach Mit – bleib fit!

Sport im Wienburgpark- mach mit!

 

Hallo Sportbegeisterte und Schweinehundüberwinder 🙂

Wer mag, macht mit.

mach mit
umsonst & draussen

montags ab 28.10.2019
17:00 Uhr
Trimm Dich Pfad; Wienburgpark

Einfach so!
Weil es in der Gruppe einfach mehr Spaß macht,  leichter fällt und man zusammen kreativ sein kann.
Und das alles draußen in unserem wunderschönen Nordpark.
Meistens bin ich auch da.
Mitbringen müsst ihr euch selbst und bei Matschwetter evtl. eine Auflage, falls ihr nicht dreckig werden wollt.

Zur Zeit trainiere ich nach dem Programm von Felix Klemme:
„Natürlich Fit“ 

  • Aufwärmen
  • 6 x 4 Sätze von 20 Sekunden, 10 Sekunden Pause
  • Dehnungen zum Abschluss

 

Ein Ganzkörperprogramm in max. 45 Minuten:
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit  mit Ergänzung von Entspannung & Faszientraining.

komm doch einfach vorbei und mach dich mit mir fit.
In dieser Zeit bin ich Sportpartnerin, also kein Trainer und Gruppenleiter.

Training- warum?

Regelmäßiges Training für den Körper ist wie Zähne putzen: Prophylaxe.
Wir sind bewegte Wesen. Trainingsreize wirken positiv auf Muskulatur und Hormonhaushalt. Der Grundumsatz erhöht sich, antientzündliche Stoffe werden ausgeschüttet, Glucose wird insulinunabhängig aufgenommen. Das wiederum wirkt auf unsere Insulinsensibilität. Diabetes und metabolischem Syndrom beugen wir vor. Wir werden und  bleiben gesund und fit!
Mit ausreichender Muskelmasse können wir alltägliche Aufgaben jetzt und im Alter leichter bewältigen. Auch geben Studien Hinweise auf Nutzen bei Alzheimer und Demenz (z.B. Spektrum der Wissenschaft; Gehirn und Geist 08/2017 oder WDR Wissen: Sport ist Anti-Aging fürs Gehirn).